自我决定理论（Self-Determination Theory）

概述

自我决定理论由德西与瑞安提出，强调自主性、胜任感与关系感三大基本心理需求。当这三项需求得到满足时，个体更能维持内在动机与心理健康。

核心概念

• 动机连续体 : 从无动机到外在调节、内摄调节、认同调节直至内在动机。
• 基本心理需求 : 自主性、胜任感、关系感是普遍需求，跨文化适用。
• 支持性环境 : 提供选择、反馈与连结可促进自主性动机。

理论发展

自我决定理论应用于教育、体育、健康、组织管理等领域，并衍生出动机式访谈等实践。最新研究关注数字环境与远程工作的需求支持策略。

在多意识体与解离语境中的意义

系统成员若感受到自主权、能力与连结，更容易协作并保持动力。反之，控制式管理容易引发抵抗或认知失调。因此，系统治理可借鉴 SDT 来设计公平、尊重的流程。

实践应用与建议

• 在内部决策中提供选择，让成员表达偏好与界限。
• 设定可以掌握的阶段目标，提供及时肯定，强化胜任感。
• 建立支持网络，让成员感受到被理解与连结。

相关条目

• 动机理论（Motivation Theories）
• 社会认知理论（Social-Cognitive Theory）
• 自我效能感（Self-Efficacy）
• 人本主义心理学（Humanistic Psychology）
• 自我概念（Self-Concept）
• 心理弹性（Psychological Resilience）
• 认知失调（Cognitive Dissonance）
• 人格结构理论（Personality Structure Theory, Freud）

参考与延伸阅读

1. Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.
2. Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-Determination Theory: Basic Psychological Needs in Motivation, Development, and Wellness. Guilford Press.
3. Vansteenkiste, M., et al. (2020). Self-determination theory. Motivation Science, 6(2), 93–105.