注意与觉察（Attention & Awareness）

概述

注意与觉察涉及个体对内外部信息的选择性加工与主观体验，是认知心理学与意识研究的核心议题。注意力分配影响感知、记忆与决策，而觉察决定信息是否进入主观体验。

核心概念

• 注意类型 : 包括选择性注意、持续性注意、分配性注意与执行控制。
• 意识阈限 : 信息在无意识加工与有意识觉察之间的转化条件。
• 正念觉察 : 通过训练提升当下体验的开放与非评判性关注。

理论发展

从布罗德本特的过滤器模型到当代全局工作空间理论，注意与意识关系的解释不断演进。神经科学研究发现额顶网络、默认模式网络在注意调节与觉察中的关键作用。

在多意识体与解离语境中的意义

解离常伴随注意力偏移与觉察降低。系统成员可能在不同任务间分配注意资源，或在触发时进入狭窄焦点。培养注意与觉察能力有助于监测切换迹象，支持情绪调节与接地。

实践应用与建议

• 使用正念呼吸与身体扫描训练，提高对内在状态的觉察。
• 设计注意力轮班制度，记录不同成员的注意力优势与弱点。
• 运用外部提示（如定时器、日程板）辅助维持持续性注意。

相关条目

• 心理能量与注意资源（Psychic Energy & Attention）
• 学习与条件反射（Learning & Conditioning）
• 情绪调节（Emotion Regulation）
• 心理防御机制（Defense Mechanisms）
• 人格结构理论（Personality Structure Theory, Freud）
• 人本主义心理学（Humanistic Psychology）
• 心理弹性（Psychological Resilience）
• 自我概念（Self-Concept）

参考与延伸阅读

1. Posner, M. I., & Petersen, S. E. (1990). The attention system of the human brain. Annual Review of Neuroscience, 13, 25–42.
2. Dehaene, S. (2014). Consciousness and the Brain. Viking.
3. Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living (Revised ed.). Bantam Books.